私が瞑想（メディテーション）の存在を知ったのは、ファッションデザイナーのもとでインターンをしていたとき。
レイ、次のコレクションのデータを出して、コーヒーいれといてくれる？
私はメディテーションしてくるから。
はい、わかりました。
ところで、メディテーションって何をするんですか？
宇宙とつながるのよ。
えっ・・・！？
そのときの衝撃が大きかったのと、他の人からも、
地球を感じるの。
集中するための儀式よ。
…と聞いたので、私の中で瞑想＝スピリチュアルなものというイメージが固定。
しかし、その後もっと現実的・科学的な効果もあることを知り、瞑想に興味が湧いてきました。
Contents
瞑想で大切なのは呼吸法？
私の母は、10年以上ヨガを習っています。
実家に帰省していた、ある朝のこと。
和室であぐらをかき、目を閉じている母を発見。
近寄りがたい雰囲気だったので、少し離れて見ていると…
フン フン フーン！！！
…という声（呼吸）が聞こえてきました。
修行でもしていたのかと思い、母に聞いてみると、その儀式が瞑想だったらしい！
鼻からのロケット噴射で、宙に浮くのかと思ったよ。
・・・そこで、瞑想するときに鼻から深く吸うことや腹式呼吸が大切だと教わりました。
深呼吸がもたらす効果
瞑想すると、身体の中をスキャンされてる感じがするし、集中力も高まっている気がする！
…と、自己流の瞑想で、腹式呼吸も適当にやっていた私ですが、呼吸でボディラインや肌も変わると知り、真剣に取り組むようになりました。笑
鼻から深く吸ってゆっくり長く吐く呼吸を行うだけで、血管が開いて血液が体の中心から末端へと巡り、無条件に副交感神経が優位に。“呼吸力”がボディにもたらす5つの効果。https://t.co/CYgRD2hwWh pic.twitter.com/oDQgAP4w5z
— VOGUE JAPAN (@voguejp) 2017年7月7日
VOGUE JAPANのこの記事によると、”呼吸力”で、
- ボディラインがすっきり。
- メンタルが落ち着く。
- 肌がキレイになる。
- パフォーマンスがアップ。
- 婦人科系の不調を緩和。
…の効果があるそうです。
女性にとって、嬉しいことばかりですね！
呼吸をした時の体内の変化や、自律神経への影響なども書かれていたので、私にとって説得力がありました。
もし、「瞑想って効果あるの？」「なんか怪しい儀式じゃないの？」と疑っている方は、科学的な研究もされているということを知って、取り組んでみてください
まとめ
- 瞑想は宇宙との交信だけじゃない
- ストレス軽減や集中、メンタル面に効果がある
- 深い呼吸は、ボディや肌にも嬉しい変化が起こる